吃酸奶有什么功效和作用

吃酸奶的功效和作用挺多的，首先来说说酸奶的好处，酸奶可以帮助消化，因为它含有大量的活性乳酸菌，能够维护肠道菌群平衡，促进肠胃蠕动，预防和缓解便秘。

酸奶也有助于补充钙质，它富含优质蛋白质和钙，对骨骼健康很有好处，特别是对老年人来说，可以帮助预防骨质疏松。

酸奶还有减肥的作用，它热量较低，而且能增加饱腹感，有利于控制饮食量，达到减肥的效果。

酸奶还有美肤的功效，它含有大量的维生素B群，能够促进皮肤的新陈代谢，让皮肤更加细腻有光泽。

吃酸奶有消化、补钙、减肥、美肤等多种功效和作用，不过也要注意适量，过量摄入酸奶也会导致脂肪堆积。

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